Ingredients
Ingredient Am. Unit
Coconut oil 2 Tbl. Spoon
Green Onion 4 Piece Chopped
Ginger 1 Tea Spoon Minced
Red pepper 1 Piece Diced
Carrot 2 Piece Diced
Zucchini 1 Piece Diced
Lean Chicken Breast 4 Piece Diced
Green Curry Paste 4 Tbl. Spoon
Coconut milk 1 Can
Salt & Pepper TT –
Method
- Add to a heavy saucepan or Dutch oven if possible the coconut oil (any vegetable oil is acceptable) and let it heat a bit. Add ginger and the white part of green onions. Brown it. Add carrot and red peppers cook for about 5 min. Add the zucchini and cook for another 2 more minutes. Add the chicken diced and the green curry paste and brown chicken.
- Add the coconut milk, chicken must be covered. If not, add a little water or chicken broth if possible. Let it simmer reduce heat and cook for 30 minutes uncovered.
- Turn off heat and add the green part of green onions.
- Serve this dish over steamed rice. I recommend brown rice extra fiber and resistant starch to keep you full for more time.
Pollo en Curry Verde
Ingredientes
Ingrediente Cant. Unidad
Aceite de Coco 2 Cda.
Cebolla Cambray 4 Pza. Picada a lo largo
Jengibre 1 Cdta. Picado fino
Zanahoria 2 Pza. En cubos
Pimiento Rojo 1 Pza En cubos
Calabaza 1 Pza. En cubos
Pechuga de Pollo 4 Pza. En cubos
Green Curry Paste 4 Cda.
Leche de Coco 1 Lata
Sal/Pimienta CS –
Procedimiento
- En una olla calentar el aceite de coco (en caso de no tener disponible usar cualquier aceite vegetal) añadir el jengibre y la parte blanca de la cebolla cambray, cocinar hasta que la cebolla cambie de color. Añadir las zanahorias y los pimientos, dejamos cocinar por 5 minutos aproximadamente. Añadir las calabazas y dejar cocinar un par de minutos más.
- Añadir el pollo y la pasta de curry dorar el pollo por todos lado y cubrir con la leche de coco. Si el pollo no queda cubierto con la leche de coco añadimos agua o caldo de pollo si se tiene a la mano. Reducimos el fuego y dejamos cocinar por 30 minutos descubierto para que reduzcan los líquidos.
- Apagamos el fuego y para finalizar el plato ponemos la parte verde de las cebollas cambray
- Servimos este plato sobre arroz al vapor. Recomiendo usar arroz integral, tiene mayor contenido de fibra y nos ayudará a permanecer mayor tiempo satisfechos.
Nota: Para mis amigos de México o que les guste la comida picosa les recomiendo mucho añadir a este plato un toque de habanero, este se incluiría el momento que ponemos a dorar el pollo. No olvidemos desvenar y picar muy fino para que el picor sea ligero y uniforme. Para esta cantidad recomiendo dos chiles dará un sabor picante y agradable.
Nota 2: Si hay lectores que hablen castellano y no sean de México las cebollas de cambray ustedes seguramente las conocen como cebolla de verdeo.